Iskias

Iskias er en tilstand med smerter i iskiasnerven. Mange kvinder oplever dette, når de er gravide. Iskiasnerven er den længste nerve i kroppen og løber fra lænden og ned til foden. Når iskiasnerven bliver irriteret eller at noget klæmmer på den, kan det føre til smerter og ubehag i ryggen, hoften, benet eller foden.

Iskias kan have forskellige årsager. Blandt årsagerne til iskias kan nævnes en prolaps, en tilstand med indsnævring af rygkanalen, nerve i klemme, skader eller betændelse. Selvom iskias kan være meget smertefuldt, er det sjældent en alvorlig tilstand og kan ofte behandles med ikke-kirurgiske metoder.

Husråd mod iskias

Her er nogle husråd mod iskias:

Udstrækning: Regelmæssig udstrækning kan hjælpe med at løsne op for spændinger i musklerne og lindre smerterne. Prøv at strække ud foran og bagved kroppen, og hold strækningen i 20-30 sekunder. Gentag flere gange om dagen.
Øvelser med bold: En træningsbold kan være en effektiv måde at styrke musklerne omkring lænden og hjælpe med at lindre smerterne. Prøv at ligge på bolden med lænden og bevæge dig frem og tilbage. Du kan også ligge på ryggen med benene bøjet og rulle bolden under hofterne.
Derudover er der også et mærkeligt råd, som er kommet fra en af vores læsere. Indsenderen fortæller, at han engang fik et råd fra en ældre dame om at tage et muskatnødd i lommen på sine bukser. Denne skulle lægges i lommen på den side, hvor han havde smerter. Efter 7 dage var hans smerter forsvundet, siger han.