Søvnløshed
Søvnløshed er en søvnforstyrrelse. Den er karakteriseret ved besvær med at falde i søvn eller besvær med at forblive sovende. Personer med søvnløshed har en eller flere af følgende symptomer:
- Besvær med at falde i søvn.
- Vågne om natten og ha problemer med at få sove igen.
- Vågne for tidligt om morgenen.
- Træthedsfølelse, når man vågner.
Søvnløshed kan forekomme både hos børn og voksne. Til og med en baby kan ha besvær med at få sove. Det kan også opstå under graviditet, overgangsalder eller en depression. Der er forskellige gode råd, der kan bruges til behandling og hjælp mod søvnløshed. Vi vil her nævne 10, der er kommet ind til os.
10 husråd mod søvnløshed
- Læg dig kun, hvis du er træt.
- Undgå lys. Det er vigtigt, at det rum, du sover i, er mørkt og køligt.
- Konsekvent døgnrytme, lægge dig og stå op omkring samme tidspunkt hver dag.
- Motion er vigtigt, men ikke lige før du går i seng.
- Kaffe og alkohol er dårlig medicin for at få sove.
- Lav en kop te af kamille. Det bliver brugt som naturmedicin.
- Ikke spise store måltider før du lægger dig.
- Drik ikke for meget i den sidste time før du lægger dig.
- Undgå at sove i løbet af dagen.
- Undgå at se på, hvad klokken er, du vil bare blive stresset.
Te mod søvnløshed - foto: husrad.com
Af Fehovedet, 31.07.2010:
Jeg kan ikke sove og har ikke kunnet det længe, jeg lider af søvnløshed. Jeg bliver aggressiv i løbet af dagen, jeg spiser mange store måltider (hele tiden) og jeg har en tendens til at tage middagslur. Jeg vågner for det meste klokken 3 eller 2 og er vågen resten af dagen, hvad skal jeg gør? Jeg er osse ryger.
Af Mor Hulda, 26.08.2010:
Baldriantinktur, 30-40 dråber før sengetid er godt. Hvis man har badekar: et varmt bad før sengetid tilsat nogle dråber lavendelolie. Når du lægger dig: træk vejret dybt og tæl baglæns fra 100 til 1 ved hvert åndedrag. Slap helt af. Når du er færdig (hvis du ikke allerede sover) koncentrer dig om punktet i panden midt mellem øjnene og tøm dit hoved helt for tanker.
Din kommentar om søvnløshed
Har du erfaringer med søvnløshed, eller andre gode råd om det? Skriv dem her: